[...] klatę, brzuch i ramiona to odpuść sobie. Jak wiążesz jakieś nadzieję na przyszłość z tym sportem to zacznij teraz - to najlepszy wiek na rozpoczęcie. Jeśli nie to daj sobie spokój, będziesz miał jeszcze czas. Co do supli: na kreatynę zdecydowanie za młody, białko i uzupełnienia diety możesz brać spokojnie. Jakim treningiem ćwiczyłeś dotychczas?
Ale wiecie, nie mogę brać np. 6g kreatyny bo ja mam OLIMP'u, więc tabletki 10 gramowe. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein
Poza tym, wydaje mi się, że nie muszę brać górnych dawek obu tych specyfików ponieważ mam małą masę. A tak poza tym kupiłem kreatynkę z rybką za jedyne 91 zł. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein
[...] na zasadzie zwiększeniu ilości nukleotydów w komórkach, nie o wyrzut insuliny. Ryboza nie jest spalana tak jak glukoza. Dziś rozmawiałem z pewnym zawodnikiem, jutro dokończę rozmowę i napiszę jak on mi polecił brać. Pozdro "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein
Miejmy nadzieję, że tak jest. Kumpel mi poradził brać ją razem z kreatyną przed i po treningu po 5 tabletek kreatyny i 2 rybozy. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein
Ale 2 tabletki przed i 2 po treningu. Więc dziennie 4 - czyli dolna granica. Nie potrzebuję brać więcej, mam małą masę. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein
[...] jak chcesz zwiększyć ilość treningów to zakładam że masz :-) ) w jakim celu te odżywki? bo generalnie zasada jest tak że odżywkami uzupełniamy niedobory w diecie można brać na pałę, ale średnio to ma sens, generalnie dobrze zbilansowana dieta załatwia sprawę więc jeżeli nie napiszesz co jesz i ile to ciężko będzie cokolwiek doradzić a 70% [...]
oj stary pół roku a ty sie chcesz brac za nitrobolon W Twoim wypadku na kreatyne jest za wczesnie...bo co to za staz 6 miesiecy ?? Pozatym w tym sporcie mozesz zapomniec o efektach - na pewno takze i SIŁOWYCH jeżeli nie masz ulozonej diety - nie chodzi juz tu o profesjonalną diete, bo wiadomo ,ze poczatki sa trudne ...ale wysil sie troche [...]
no oczywiscie ze najlepiej brac bo zawsze beda jakies efekty ale po co? z takim stazem j/w napisales to dobra zbilansowana dieta + porzadny trening i efekty murowane btw odbijam
po pierwsze i najważniejsze to gdzie Ty widzisz, że ktoś z nas mówi mu, że ma to brać;-? Damixxx stwierdził fakt, że najlepsze efekty są po połączeniu tych trzech rzeczy niż braniu każdej z osobna a ja potwierdziłem jego słowa wszystko jasne EDIT: a nawet jeśli to przecież nie umarłby po takim cyklu co najwyżej miałby większy zapał do dalszych [...]
[...] to jest malutko. Bcaa okołotreningowo. Co do samego jackeda, to niestety mimo 1-3 to nie wyrywa z kapci. 1 miarka może nei starczyć, szczególnie, że dość spory jesteś. Rozważ 2, nie musisz brać przed każdym treningiem, ale np przed tymi najbardziej obciążającymi. PS - mówisz, że jesteś podlany, czy jest sens robić masę w takiej sytuacji?
dzieki chlopaki oczywiscie sogi lecą do was <mozecie odbićjak chcecie> i dokłdnie napiszcie ile by mnie to wszystko wyniosło z tym propionatem i co dokladnie do tego dokupic i z czym najlepiej to brac w jakich ilosciach pozdro !!
buryzenek3 Tutaj masz wszystko co powinnes wiedziec na ten czas wraz z gotowym planem ćwiczen brac trenowac i czytac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
j/w co do diety Zalezy jakie capsy masz, jesli mc 1100 olimpa to bierzesz tylko 2x4capsy a jak mniejsze to i tak zeby wychodzilo kolo 10g na dzien moze byc troche mniej. Rownie dobrze w dni nietreningowe mozesz brac 5g jabczanu. Na mocny cykl 8 tygodniowy starczy ci 450 megacapsow olimpa. Białko to uzupelnienie diety, nie dodatek do tcm. Glutaminy [...]
kaczo jak widac mozna %) No to bede obserwowal - a co to tego ze nie bedzie potrzeby dodac - to wydaje mi sie niemozliwe calkowicie. Nie bralem tydzien i kulalo, ostatnio wzialem i odrazu poprawa mega libido i humoru. Wczesniej bralem 1mg tygodniowo, jak zwiekszylem dawki trena i deki i minely 2 tygodnie to odrazu 1mg zaczal byc za mala dawką, [...]
[...] ciągły za zły ma ona swoją argumentacje ale ma też poważne argumenty przeciw. Ale ja nie o tym czyli np. nie ma sensu uzupełniać kreatyny 0,5g dziennie jeżeli się chce ją brać w sposób cykliczny ? (czy po dawce 0,5g też organizm się wysyci np. po 3-5 miesiącach?) A co do 1 pytania... spójrz jak będziesz miał chwilkę… Dzięki ps. Do [...]
Witam produkty dobra, ale nic o sobie nie napisałeś. Jaki cel, staż, jakie masz braki w diecie itd. Nitrobolon ok, śmiało możesz brać. Co do Nitroprogenu jest to bardzo uniwersalne białko, możesz pić zarówno po treningu jak i przed snem.
Nie rób fazy nasycania kreatyną,tylko bierz stałą dawkę 2 razy dziennie po 5g,rano na czczo i bezpośrednio po treningu(z glukozą).Co do glutaminy, to jeśli nie możesz brać więcej,bierz te 8 tabletek na raz po treningu.Nawiasem mówiąc,glutamina Olimpa to straszne zdzierstwo,niby sporo tabletek,a ilość mizerna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A glukozamina słyszałem że pomaga chronić stawy. Nie opłaca się jej brać? Tak samo często mam zakwasy po treningach jest coś co może zmniejszyć te zjawisko ? :) Zmieniony przez - Shexi w dniu 2013-09-25 16:57:13
